我が事業所で
突然始まる「講義」タイム(*‘∀‘)
来ていただいているお客様には
きちんとした知識を持って
動きや効果を理解したうえで
適切な運動を行ってほしいという思いがあります！
運動中、時折お客さまから
身体や痛みについて質問されることがあります(‘ω’)
身振り手振りで説明しますが
脳内にその映像が正しく再生されているのは
専門的な知識のある人間だけです。
言葉だけの説明では、
身体の事について詳しくない方にとっては
チンプンカンプンな事も多いと思います(; ･`д･´)
なので、ホワイトボードを引っ張り出し
絵をかいて、どんな方にも伝わる様に
工夫しながらお話をさせて頂きました(^.^)
高齢で、耳の遠いかたも多いので
文字や絵の方が情報として
入りやすいのもまた事実！
運動するつもりで集まって頂いたのに
急遽はじまった講義(; ･`д･´)
スイッチが入ると
喋り続けてしまう新田によって
とても有意義な時間になりました。(笑)
やみくもに運動するのではなく
効率よく確実に
効果を引き出す方法をお伝えするのもまた
私たちの役目です☆
最初にこの講義システムを始めたのは
何を隠そうササミ先生なんですけど♡(笑)
TryQにきてくださる方は
そもそも意欲の高い方！
健康に対する意識も高いので
正しい知識を持ったうえで運動したい
という方が多いので
この講義シリーズが人気なのでしょう☆
ちなみに！
講義ばかりかと思いきや
そうでもありませんからね‼‼(笑)
いやいや言われながらも
厳しい運動を指導することもあります(^.^)
が！！
愛のムチだと分かって
熱心に頑張ってくれる皆様が大好きです♡
最近、新田の周りで多いのが
膝の痛みを訴える若者たち。
小学生やら中学生やらですね！
成長痛だから…
スポーツやってるから…
「しょーがない！」
って思ってる子が多い(; ･`д･´)
時間がたてば治る
成長が止まるまでは我慢するしかない。
本当に治るでしょうか？
高校生になっても、大学生になっても
大人になっても、その当時の痛みを
引きずったまま
「痛いことが当たり前」になってしまっている人が
たくさんいます。
もちろん、自然と治る人もいます(*‘∀‘)
その場合はラッキーと思って頂いて…♡笑
せっかく大好きなスポーツを頑張っていて
膝が痛くなければもっと良いパフォーマンスを発揮できるのに
もったいない！
そんなことにならない為に
痛くなってから対処するのではなく
ケアの方法を知っておく必要があります(*‘∀‘)
大人になる前の
頭も体も色々な事をしっかり吸収できる時代に
正しい知識を身に付けて
ケガをしない体づくりをしましょう!(^^)!
四頭筋にかかる負担が大きすぎて
起こることが多い膝の痛み。
まずは柔軟性の確保(*‘∀‘)
トレーニングや練習前後のストレッチは
状況に応じて欠かさず行うようにする!(^^)!
成長期の身体は姿勢も悪くなりやすい！
効率の良いパフォーマンスは
正しい姿勢、動きから☆
痛い所ばかりにとらわれず
全体をみて整えていくこと(*‘∀‘)
自分に合った方法を見つけること。
すごく大切です。
海峡マラソンも無事に終わり
もう12月に足を突っ込もうとしています(; ･`д･´)
ちなみに、2㎞の部に出た藤井看護師！
完走出来ましたが
感想は「2㎞」をなめてました。との事でした！(笑)
来年また気持ちも新たに挑戦予定！
みんなで全力で応援しようと思います♡
ちなみに現在
中之町の郵便局前のポスト
金色なの、ご存知でしたか？？
その名も
【ゴールドポストプロジェクト】
2012年ロンドンオリンピックで実施された施策。
金メダルを獲得した選手を称える為、その選手のゆかりの地に
設置しているとの事。
パラリンピック女子マラソンで
金メダルを獲得した道下美里選手！
そのゆかりの地である中之町のポストを
道下選手自ら選ばれていました(^^)/
海峡マラソンでも素敵な笑顔で
走り抜けてくれた道下選手♡
下関市の誇りです♡
そして中之町からほど近い唐戸や
北九州などと合わせて20日に行われた
キャンドルナイト…☆
我らがクリエイターひろさん。
かっこよく、盛り上げてくれました♡
インスタライブなんかもしてみました♡
音楽ってやっぱり人を癒してくれますよね( *´艸｀)
12月も
楽しいことがたくさん待ってると良いなと
思いながら毎日を過ごしてます(^-^)
みなさんのもとに
素敵なサンタクロースが現れることを祈って
12月を迎えるとしましょう♡
それではまた次回(^^)/
海峡マラソンの季節がやってまいりました♡
出場される選手の皆さん！
2年分の思いをぶつけて
怪我のないよう全力を出し切って下さい(; ･`д･´)
「記録より、記憶に残る」
とても素敵な言葉。
TryQからは、下関No.1看護師と言われている
藤井さんが張り切って出ます！
勝手にこんなこと言うと怒られるかもしれませんが(笑)
日頃はお客様に寄り添って
優しく話を聞いたり、励ましてくれたり
脳トレタイムは独壇場で
笑わせてくれます(*‘∀‘)♡
ランナーとしてもNo.1になってくれることを
願いましょう♡
さぁ。TyQといえば
コンディショニングセンターかのような
デイサービスとして有名ですが(笑)
↓こんな感じ。
ごめんなさい。「有名」ってとこ
盛りました。(笑)
でもでもでも‼‼‼
トレーニングに励みつつ
痛いところがあれば専門スタッフが駆け付け
必要な治療や対応をして、
整えてから身体を正しく鍛えられる場所なのは
本当です( *´艸｀)
来たら元気になれる場所。
また来たくなる場所。
そうなってたら嬉しいな♡
では、海峡マラソンの様子は
またアップします(^.^)
藤井さんの許可が出たら…♡笑
気が付けば7月を最後に
ここの更新止まってました―ーー！
なんという大事件(*_*)
季節も
夏が過ぎ、秋になり
もう冬か？？？と思えるほどの
寒さに襲われることもある下関。
TryQは元気にやってます♡笑
９月1日には
本社であるダイワスポーツの
リニューアルオープンがあり
たくさんのお客様に足を運んでいただきました(^^)/
竹川は専従トレーナーとして
毎日張り切っています(; ･`д･´)
以前にも増して
男前度が上がっているのではないでしょうか。(笑)
進化した竹川に会いたい方は
是非ダイワスポーツに足を運んでください！
トレーナー業務や
TryQのヘルプなどで店舗にいないこともありますので
絶対会いたい人は事前に連絡をお忘れなく(*‘∀‘)
↑ちなみにこのシャツ
【Questionmark？】
今、めちゃくちゃ人気らしいです。
やっぱりイケメンが着ると違いますな。
イケメンだけでなく
美人も、違うタイプのイケメンも着ちゃってます。
で、なんとダイワスポーツに
桜田茉央さんが‼‼‼‼‼‼
遊びに来てくれたりなんかして…！
シャツも喜んでますね♡
一番喜んでるのは
間違いなく
一緒に写ってる社長ですが。(笑)
そんなこんなの
TryQ！
今回はなぜか
リニューアルした本社の話ばかりになりましたが
また更新していきますので
どうぞ
宜しくお願いします(*‘∀‘)
▶
スクワットってどこに効くの？
2021.07.17
こんにちは(^_-)-☆
毎度おなじみ
肉団子です♡
トレーニングの方法について
聞かれることが多いんですが
本日は特によく聞かれる
スクワットについてお話を少し(‘ω’)
「スクワットってどこに効くの？」や
「正しいスクワットってどうやるの？」
などなど人によって
疑問は様々です(*^^*)
ですが…、上記の問いに対して
いきなり適切な答えをお伝えするのは
とても難しいです(´;ω;｀)
なぜなら…
鍛えたい部位によって姿勢が異なるから！
なので「どこに効くの？」
と、聞かれると
「どこに効かせたいの？」
と聞いてしまうことを先に謝っておきます( ﾉД`)笑
正しいスクワットも同様で
鍛えたい部位によって
「正しさ」は変わります(*^^*)
という訳で
気になる部位別
スクワットの方法を一部ご紹介♡
※全体的にポーズがダサいのは御愛嬌♡
まずは【フルスクワット】
大腿四頭筋というモモの前に効きます♡
特にももの前外側が気になる人向け！
爪先はやや開き
身体が前かがみにならないように降りる！
※膝が内側に入ると膝を痛めるので要注意
膝や腰に痛みや悩みが無い方で
トレーニングを始めようと思う方は
これをすると手っ取り早く
大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングスなど
お尻から足にかけての筋肉を鍛えることが出来ます。
それがきつい！膝腰が痛い！という方は
こちら↓
【ハーフスクワット】
スクワットと聞いてよくイメージされるのが
これではないでしょうか(‘ω’)
フルスクワットがきつすぎる！
という方はハーフスクワットから始めましょう♡
膝がつま先より前に出ないように。
お尻を後ろに突き出すようにして行います！
続きまして【ワイドスクワット】
大殿筋の下部や内転筋に効きます♡
お尻と足の境目や内ももが気になる方向け！
足をしっかりと開きお尻が後ろに出ないように
垂直に下に降りていきます！
これも体が前に倒れないように気を付けます♡
膝が内側に閉じないように
内ももを前に見せつける感じでやって下さい。
イメージは、閉じる前のホチキスの針！
今回紹介した基本系ともいえるスクワット方法(^.^)
運動に馴染みのない方は
これらを毎日続けるだけでも
ヒップアップや脚痩せ、お腹痩せ間違いなし！
正しい姿勢を保とうとすることで
足やお尻だけでなく
お腹にも力が入り自然と筋肉がついていきます♡
一点！
筋トレをすると足が太くなるからしない！
という女性も多くいますが
太くするためには
負荷や鍛え方が特殊になります
自身の体重のみが負荷となる
この自重スクワット
ちょっとやった位では
太くなることは有りませんのでご安心を♡
綺麗なラインを手に入れて
素敵なパートナーをGETだぜ！
笑
梅雨が早く開けるのかと思ったら
中休みが長く続きましたね(^^)/
コロナウイルスも山口・下関は徐々に落ち着いてきています。
部活動サポートも再開しましたよーー♡
みんなで並んで寝転んでいるだけと思ったら
大間違い！！(笑)
ウォーミングアップのスタートポジションを言うと
「あー、それかぁ！」とか
「うわ、きついやつやん！」とか言って
盛り上がったりしてますけど、
この選手たちは、それがすごい事だって
分かってくれているのだろうか(; ･`д･´)
日頃、自分たちが行っているトレーニングとは
大きく異なる動きをすることが多いTryQでのトレーニング。
その内容はとても専門的で効率的かつ重要なもの。
そういうトレーニング方法があること自体
知っている中学生は少ない。
それを、最初の姿勢を見ただけで
次にどんな運動をすると言われるかを
分かってる。
とってもすごい事なんですけど！
その光景を見た時、とっても嬉しくなって
1人でニヤニヤ微笑んでいたのはバレてないはず。(笑)
その知識や経験が後にどれだけ
自分の身体に影響を与えるか
今から知っておくのはとっても大切♡
さて、知識や経験は
大人になってからももちろん大切♡
肉団子新田も最近は本腰入れています。
ダイエットを始めてはいつの間にか終わる。(笑)
そんな生活を繰り返して32年。
頑張ってますよー♡
ささみ先生という気持ち悪いほどストイックな
先生がついてますんで。
知識に加えて
叱咤激励を真正面から受けながら
理想を追い求めてます(*^^*)笑
体型よりも先に
3日坊主の性格を何とかしなくては・・・。
▶
梅雨本番。やっとですね。(笑)
2021.07.03
下関は梅雨の中休みがとても長かったですねー(*_*)
天気が良いのは良い事ですけど
梅雨が早く開けるのかと思いきや
そんなことは無かったです(‘ω’)
ずっと雨模様が続きます(^-^)
さて、ところで最近
あたりめにはまってます(笑)
とりあえず見つけたら
買います。(笑)
そしたら
はるちゃんが特大をくれました♡
ドン・キホーテです。(笑)
先日これと同じやつを
車の中にぶちまけたのは秘密の話。
あたりめは
ほとんどがタンパク質で
脂質も低いし糖質もほぼ無いので(笑)
おやつに最適なんです(*^^*)
今年の夏こそ！
本気で痩せるぞっ‼‼‼‼とおもってる
そこのあなた！(笑)
おやつをあたりめに変更してみては
いかがでしょう？？？(^.^)
梅雨のじめじめが
まだまだ続きますが
暑い夏に向けて
一緒に頑張りましょう♡(^^)/
こんにちは(#^^#)
最近のささみ先生は
外部講師としてお出かけすることが
多くなりました♡
現場は寂しいですが
毎回違うスーツで
颯爽と出ていく姿は
多少面白いものがあります。(笑)
大人になって学校に行くと
当時は見えていなかったものが
見えてきますね(^-^)
あの時もっと勉強しておけば！
と、思う自分がいるから
まだ学生であるみんなに伝えたいことが
たくさんあるんだけど
当人たちには伝わらないものです。
日頃、いろんなことを教えてくれる
周りの大人たちの言葉に
なにかを感じられる人は
とても素敵な人間になっていくんだろうと思います(^-^)
ただ、悪い大人の言葉に
翻弄されないように
色んなことを学んでおくべきですな♡
そして信頼できる人たちと
チームとして活躍していけたら良いと思います！
どんな人も
1人では絶対に働けません。
「働く」という事
その先には必ず「相手」が居ます。
どんな人と働くか
どんな人を相手にするか
信頼できる人を
見つけられる力を持てるように
生きていきたいものです(*^^*)
