お知らせ

膝がいたい(*_*)

2021.12.04

最近、新田の周りで多いのが

膝の痛みを訴える若者たち。

 

 

小学生やら中学生やらですね!

成長痛だから…

スポーツやってるから…

「しょーがない!」

って思ってる子が多い(; ・`д・´)

 

 

 

時間がたてば治る

成長が止まるまでは我慢するしかない。

 

 

本当に治るでしょうか?

 

高校生になっても、大学生になっても

大人になっても、その当時の痛みを

引きずったまま

「痛いことが当たり前」になってしまっている人が

たくさんいます。

 

 

もちろん、自然と治る人もいます(*‘∀‘)

その場合はラッキーと思って頂いて…♡笑

 

 

 

せっかく大好きなスポーツを頑張っていて

膝が痛くなければもっと良いパフォーマンスを発揮できるのに

もったいない!

 

そんなことにならない為に

痛くなってから対処するのではなく

ケアの方法を知っておく必要があります(*‘∀‘)

 

 

 

大人になる前の

頭も体も色々な事をしっかり吸収できる時代に

正しい知識を身に付けて

ケガをしない体づくりをしましょう!(^^)!

 

四頭筋にかかる負担が大きすぎて

起こることが多い膝の痛み。

まずは柔軟性の確保(*‘∀‘)

トレーニングや練習前後のストレッチは

状況に応じて欠かさず行うようにする!(^^)!

 

 

 

成長期の身体は姿勢も悪くなりやすい!

効率の良いパフォーマンスは

正しい姿勢、動きから☆

 

痛い所ばかりにとらわれず

全体をみて整えていくこと(*‘∀‘)

 

自分に合った方法を見つけること。

すごく大切です。

 

 

 

いよいよ12月☆

2021.11.27

海峡マラソンも無事に終わり

もう12月に足を突っ込もうとしています(; ・`д・´)

 

 

ちなみに、2㎞の部に出た藤井看護師!

完走出来ましたが

感想は「2㎞」をなめてました。との事でした!(笑)

 

来年また気持ちも新たに挑戦予定!

みんなで全力で応援しようと思います♡

 

ちなみに現在

中之町の郵便局前のポスト

金色なの、ご存知でしたか??

 

その名も

【ゴールドポストプロジェクト】

2012年ロンドンオリンピックで実施された施策。

金メダルを獲得した選手を称える為、その選手のゆかりの地に

設置しているとの事。

 

パラリンピック女子マラソンで

金メダルを獲得した道下美里選手!

そのゆかりの地である中之町のポストを

道下選手自ら選ばれていました(^^)/

 

 

海峡マラソンでも素敵な笑顔で

走り抜けてくれた道下選手♡

下関市の誇りです♡

 

 

そして中之町からほど近い唐戸や

北九州などと合わせて20日に行われた

キャンドルナイト…☆

我らがクリエイターひろさん。

かっこよく、盛り上げてくれました♡

 

インスタライブなんかもしてみました♡

 

音楽ってやっぱり人を癒してくれますよね( *´艸`)

 

 

12月も

楽しいことがたくさん待ってると良いなと

思いながら毎日を過ごしてます(^-^)

 

 

 

みなさんのもとに

素敵なサンタクロースが現れることを祈って

12月を迎えるとしましょう♡

 

それではまた次回(^^)/

来る!11月7日!

2021.11.06

海峡マラソンの季節がやってまいりました♡

 

 

出場される選手の皆さん!

2年分の思いをぶつけて

怪我のないよう全力を出し切って下さい(; ・`д・´)

 

「記録より、記憶に残る」

 

とても素敵な言葉。

 

TryQからは、下関No.1看護師と言われている

藤井さんが張り切って出ます!

勝手にこんなこと言うと怒られるかもしれませんが(笑)

 

 

日頃はお客様に寄り添って

優しく話を聞いたり、励ましてくれたり

脳トレタイムは独壇場で

笑わせてくれます(*‘∀‘)♡

 

ランナーとしてもNo.1になってくれることを

願いましょう♡

 

 

 

 

さぁ。TyQといえば

コンディショニングセンターかのような

デイサービスとして有名ですが(笑)

 

↓こんな感じ。

 

ごめんなさい。「有名」ってとこ

盛りました。(笑)

 

 

でもでもでも‼‼‼

トレーニングに励みつつ

痛いところがあれば専門スタッフが駆け付け

必要な治療や対応をして、

整えてから身体を正しく鍛えられる場所なのは

本当です( *´艸`)

 

 

来たら元気になれる場所。

また来たくなる場所。

 

そうなってたら嬉しいな♡

 

 

では、海峡マラソンの様子は

またアップします(^.^)

 

藤井さんの許可が出たら…♡笑

大大大事件‼‼‼‼‼

2021.10.23

気が付けば7月を最後に

ここの更新止まってました―ーー!

 

なんという大事件(*_*)

季節も

夏が過ぎ、秋になり

もう冬か???と思えるほどの

寒さに襲われることもある下関。

 

 

TryQは元気にやってます♡笑

 

9月1日には

本社であるダイワスポーツの

リニューアルオープンがあり

たくさんのお客様に足を運んでいただきました(^^)/

 

竹川は専従トレーナーとして

毎日張り切っています(; ・`д・´)

以前にも増して

男前度が上がっているのではないでしょうか。(笑)

 

 

進化した竹川に会いたい方は

是非ダイワスポーツに足を運んでください!

 

トレーナー業務や

TryQのヘルプなどで店舗にいないこともありますので

絶対会いたい人は事前に連絡をお忘れなく(*‘∀‘)

 

↑ちなみにこのシャツ

【Questionmark?】

今、めちゃくちゃ人気らしいです。

 

やっぱりイケメンが着ると違いますな。

 

イケメンだけでなく

美人も、違うタイプのイケメンも着ちゃってます。

 

 

 

で、なんとダイワスポーツに

桜田茉央さんが‼‼‼‼‼‼

遊びに来てくれたりなんかして…!

シャツも喜んでますね♡

 

 

一番喜んでるのは

間違いなく

一緒に写ってる社長ですが。(笑)

 

 

 

そんなこんなの

TryQ!

 

今回はなぜか

リニューアルした本社の話ばかりになりましたが

また更新していきますので

どうぞ

宜しくお願いします(*‘∀‘)

 

スクワットってどこに効くの?

2021.07.17

こんにちは(^_-)-☆

 

毎度おなじみ

肉団子です♡

 

 

トレーニングの方法について

聞かれることが多いんですが

本日は特によく聞かれる

スクワットについてお話を少し(‘ω’)

 

 

 

「スクワットってどこに効くの?」や

「正しいスクワットってどうやるの?」

などなど人によって

疑問は様々です(*^^*)

ですが…、上記の問いに対して

いきなり適切な答えをお伝えするのは

とても難しいです(´;ω;`)

 

なぜなら…

鍛えたい部位によって姿勢が異なるから!

 

 

なので「どこに効くの?」

と、聞かれると

「どこに効かせたいの?」

と聞いてしまうことを先に謝っておきます( ノД`)笑

 

 

正しいスクワットも同様で

鍛えたい部位によって

「正しさ」は変わります(*^^*)

 

 

という訳で

気になる部位別

スクワットの方法を一部ご紹介♡

 

※全体的にポーズがダサいのは御愛嬌♡

 

 

まずは【フルスクワット】

 

大腿四頭筋というモモの前に効きます♡

特にももの前外側が気になる人向け!

 

爪先はやや開き

身体が前かがみにならないように降りる!

※膝が内側に入ると膝を痛めるので要注意

 

膝や腰に痛みや悩みが無い方で

トレーニングを始めようと思う方は

これをすると手っ取り早く

大腿四頭筋、大殿筋、ハムストリングスなど

お尻から足にかけての筋肉を鍛えることが出来ます。

 

それがきつい!膝腰が痛い!という方は

こちら↓

【ハーフスクワット】

スクワットと聞いてよくイメージされるのが

これではないでしょうか(‘ω’)

 

フルスクワットがきつすぎる!

という方はハーフスクワットから始めましょう♡

 

膝がつま先より前に出ないように。

お尻を後ろに突き出すようにして行います!

 

 

 

続きまして【ワイドスクワット】

大殿筋の下部や内転筋に効きます♡

お尻と足の境目や内ももが気になる方向け!

 

足をしっかりと開きお尻が後ろに出ないように

垂直に下に降りていきます!

これも体が前に倒れないように気を付けます♡

膝が内側に閉じないように

内ももを前に見せつける感じでやって下さい。

 

イメージは、閉じる前のホチキスの針!

 

 

今回紹介した基本系ともいえるスクワット方法(^.^)

 

運動に馴染みのない方は

これらを毎日続けるだけでも

ヒップアップや脚痩せ、お腹痩せ間違いなし!

 

正しい姿勢を保とうとすることで

足やお尻だけでなく

お腹にも力が入り自然と筋肉がついていきます♡

 

 

一点!

筋トレをすると足が太くなるからしない!

という女性も多くいますが

太くするためには

負荷や鍛え方が特殊になります

 

自身の体重のみが負荷となる

この自重スクワット

ちょっとやった位では

太くなることは有りませんのでご安心を♡

 

 

綺麗なラインを手に入れて

素敵なパートナーをGETだぜ!

夏が来るので。

2021.07.10

梅雨が早く開けるのかと思ったら

中休みが長く続きましたね(^^)/

 

 

 

コロナウイルスも山口・下関は徐々に落ち着いてきています。

 

部活動サポートも再開しましたよーー♡

 

 

みんなで並んで寝転んでいるだけと思ったら

大間違い!!(笑)

 

ウォーミングアップのスタートポジションを言うと

「あー、それかぁ!」とか

「うわ、きついやつやん!」とか言って

盛り上がったりしてますけど、

この選手たちは、それがすごい事だって

分かってくれているのだろうか(; ・`д・´)

 

 

日頃、自分たちが行っているトレーニングとは

大きく異なる動きをすることが多いTryQでのトレーニング。

 

 

その内容はとても専門的で効率的かつ重要なもの。

そういうトレーニング方法があること自体

知っている中学生は少ない。

 

それを、最初の姿勢を見ただけで

次にどんな運動をすると言われるかを

分かってる。

 

とってもすごい事なんですけど!

その光景を見た時、とっても嬉しくなって

1人でニヤニヤ微笑んでいたのはバレてないはず。(笑)

 

 

その知識や経験が後にどれだけ

自分の身体に影響を与えるか

今から知っておくのはとっても大切♡

 

 

 

 

 

 

さて、知識や経験は

大人になってからももちろん大切♡

 

肉団子新田も最近は本腰入れています。

ダイエットを始めてはいつの間にか終わる。(笑)

そんな生活を繰り返して32年。

 

頑張ってますよー♡

 

ささみ先生という気持ち悪いほどストイックな

先生がついてますんで。

 

知識に加えて

叱咤激励を真正面から受けながら

理想を追い求めてます(*^^*)笑

 

体型よりも先に

3日坊主の性格を何とかしなくては・・・。

 

梅雨本番。やっとですね。(笑)

2021.07.03

下関は梅雨の中休みがとても長かったですねー(*_*)

 

天気が良いのは良い事ですけど

梅雨が早く開けるのかと思いきや

そんなことは無かったです(‘ω’)

 

 

 

ずっと雨模様が続きます(^-^)

 

 

 

さて、ところで最近

あたりめにはまってます(笑)

 

とりあえず見つけたら

買います。(笑)

 

 

そしたら

はるちゃんが特大をくれました♡

 

 

ドン・キホーテです。(笑)

 

 

先日これと同じやつを

車の中にぶちまけたのは秘密の話。

 

 

あたりめは

ほとんどがタンパク質で

脂質も低いし糖質もほぼ無いので(笑)

おやつに最適なんです(*^^*)

 

 

今年の夏こそ!

本気で痩せるぞっ‼‼‼‼とおもってる

そこのあなた!(笑)

 

 

おやつをあたりめに変更してみては

いかがでしょう???(^.^)

 

 

 

梅雨のじめじめが

まだまだ続きますが

暑い夏に向けて

一緒に頑張りましょう♡(^^)/

ツバメの成長記録♡

2021.06.29

毎年恒例になっている

TryQツバメの兄弟たち♡

なんという可愛さでしょう…。

 

 

 

本当に毎日癒しを与えてくれています。

 

 

と。いう訳で。

今日は、今年の成長の様子を

並べて楽しみたいと思います。(笑)

 

 

2021年6月19日

この日初めて2羽のひなを確認!

 

2021年6月21日

4羽に増えてるーーー‼‼

2日前にはくちばししか見えなかったのに

身体が見えるようになってる!

 

そして親がくると

めちゃめちゃ身を乗り出す!(笑)

 

 

2021年6月23日

4羽じゃなかったーーー‼‼‼

5羽いることが確認できました!

感動!

 

 

2021年6月24日

家族団らんの場面も収めることに成功♡

 

心なしか、1番右の子にも

笑顔が見られますね(‘ω’) 下の写真↓

 

 

その日の夕方。

こんなにもみんな身を乗り出せるようになって。

人間の子と比べると

成長の速度が尋常じゃないです。(笑)

 

 

2021年6月25日

躍動的な写真も撮れました。

運動神経の良い子供たちを持って

お母さんも鼻高々でしょう(^^)/

 

いや…、くちばし高々か?

 

2021年6月26日

とても姿勢の良い兄弟たち。

一気にツバメらしくなって

わたしの脳みそが追い付きません。(笑)

こんなに急にツバメになります?

 

 

2021年6月29日

着々と巣が窮屈になっていきます。(笑)

最近は5羽確認することが出来なくなりました。

1羽どっか行ったのかなぁ…。

心配です。

 

 

ここまで大きくなったら

巣立ちの時ももうすぐでしょう。

 

卵がかえってから明日で2週間。

 

いつ会えなくなるかと思うと寂しいですが

成長と旅立ちはセットです。

 

 

見守ります。(*^^*)

 

 

ささみ先生の最近

2021.06.12

こんにちは(#^^#)

 

 

最近のささみ先生は

外部講師としてお出かけすることが

多くなりました♡

 

現場は寂しいですが

毎回違うスーツで

颯爽と出ていく姿は

多少面白いものがあります。(笑)

 

 

大人になって学校に行くと

当時は見えていなかったものが

見えてきますね(^-^)

 

あの時もっと勉強しておけば!

と、思う自分がいるから

まだ学生であるみんなに伝えたいことが

たくさんあるんだけど

当人たちには伝わらないものです。

 

 

日頃、いろんなことを教えてくれる

周りの大人たちの言葉に

なにかを感じられる人は

とても素敵な人間になっていくんだろうと思います(^-^)

 

ただ、悪い大人の言葉に

翻弄されないように

色んなことを学んでおくべきですな♡

 

 

 

そして信頼できる人たちと

チームとして活躍していけたら良いと思います!

 

 

どんな人も

1人では絶対に働けません。

「働く」という事

その先には必ず「相手」が居ます。

 

どんな人と働くか

どんな人を相手にするか

 

信頼できる人を

見つけられる力を持てるように

生きていきたいものです(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

☆お知らせ☆

2021.05.29

先日、Instagramにも投稿しましたが

TryQから大切なお知らせがあります(^-^)

 

 

TryQスタジオが始まってもうすぐ3年になります!

←三年前。(笑)

 

この3年間は、地域の方々に

元気になってもらいたい!という一心で

スタッフ一同がむしゃらに頑張ってきました(^^♪

 

 

おかげさまで

お客様も増え、スタッフも増え

毎日にぎやかに過ごしています♡

 

 

 

昼間はスポーツジムタイプのデイサービスとして

様々な悩みを抱えるお客様に

専門職としてのアドバイスやコンディショニングを

行いつつ、毎日元気をもらっています(^-^)笑

 

 

夜はパーソナルジムとして

コンディショニングからトレーニングまで

ご要望にお応えしながらマンツーマンで

トレーニングを行っています。

完全予約制で、定期的な運動や

マッサージのご希望なんかもあります(^^♪

 

部活動サポートでは

野球部の中学生をメインに

週2回の実技トレーニング(加藤コーチ)と

月に1回TryQスタジオにてフィジカルトレーニングをして

元気の塊のような中学生たちと

戯れています( *´艸`)

 

 

いまのところ

下は小学生から上は96歳まで

想像を絶する幅広い年齢の方々が

TryQに来て、健康の為、夢の為に

頑張ってくれています(*^^*)

 

 

私たちスタッフのお仕事は

その頑張りの背中を押すこと

手を添えること。

 

 

そしてその姿に

元気をもらう事。(笑)

 

 

この夏

TryQは4年目を迎えます

 

 

またひとつ

ワクワクすることが待っています

 

 

というわけで

こんな私たちと

元気なお客様たちと

一緒に元気に働きたい!って方を

大募集します‼‼‼‼‼

 

 

 

自薦他薦は問いません!(笑)

元気があって

身体を動かすのが好きで

人と喋るのが好きで

やる気があって

思いやりがあって

大事な人がいる。

 

そんなあなた!

私たちと一緒に

青春を駆け抜けてみませんか?

 

人生は一度きり!

悩むより行動!

悩んだ時には

楽しい方を選んでみませんか?

 

 

どしどし連絡待ってます♡

 

 

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