お知らせ

お正月太り解消したい!

2023.01.21

こんにちは♡

 

正月休みも終わり

はや2週間…

 

思うように増えた体重が戻らないあなた!

落ちっぱなしの体力が

戻らないあなた!(笑)

 

 

脂肪1kg増やすのに

なんと7000㎉も必要だってご存知でしたか??

 

人間、基礎代謝や日常生活で

1500㎉程度消費している人が多いと思います。

 

1日の食事で2000㎉摂ったとしたら

オーバーしているのは 500㎉程度

7000㎉に達するのには14日もかかります。

 

毎日500㎉オーバーし続けたら…の話ですよ(*‘∀‘)

 

 

逆に考えると

たったの数日で2~3kg増えて

嘆いている方。

 

本当に7000㎉×2~3倍のカロリーを

数日でオーバーするほど摂取しましたか?

 

きっと無理です。(笑)

 

 

じゃあ現実に増えているこの数字は

なんなのよ!と思ったあなた。

 

ズバリ。浮腫みです( ;∀;)

 

もちろん、多少オーバーして

脂肪が付いてしまっている部位もあるかとは

思いますが増えた数字すべてが脂肪になっているわけでは

ありませんのでご安心を!(^^)/

 

じゃぁ、どう解消していくか。

 

 

①ストレッチなどで循環を良くして老廃物を排出しやすくする

(体の硬さは循環不全を起こします)

②ずいぶんをしっかり摂って不要な水分を外へ出す

(浮腫むから水分を控えるのは間違い!しっかり飲んで出す!)

③塩分を控えめにして、これ以上浮腫まないようにすること

(体の中の塩分濃度が高くなると、薄めるために水分を溜め込みます)

④日常のなかで、少し身体を動かす時間を増やす

(無理な運動は続きません。意識を変えるだけでも効果あり!)

⑤食事を極端に減らしすぎない

(暴飲・断食の繰り返しは悪循環のもと!)

 

 

です(*‘∀‘)

たくさんある様に思いますが

1つ1つは小さな事の積み重ね。

 

急に増えた体重はだいたい浮腫み。

それを知っているだけでも

気持ちが軽くなると思いますので

知っておいて損はなし(^^)/

 

 

ぜひ、ご参考までに♡

関節のたいせつさ

2023.01.14

こんにちは

 

年が明けてから

暖かい日が多かったですが

来週から寒くなるそうですよ…

 

 

最近は

自分で身体をほぐす方法について

お客様とお話する機会が多いです(*‘∀‘)

 

 

モチベーションの高い方が多くて

嬉しい限りです♡

 

ですが、やはり

若い人たちと同じようには

動かせない…

身体が硬すぎて

ストレッチを掛けられるほど

自分で身体を動かせない…

痛くてストレッチ肢位が取れない…

 

などなど。

原因は様々ですが

しっかりとコンディショニングやストレッチを

正しく行うというのは

実はとても難しい事。

 

私たちでも、鏡などで時折姿勢を確認しないと

気が付いたら姿勢が崩れていることがあります。

 

 

特に今の様な寒い冬や

天候が悪い時には体が重く痛むことが多いようです。

 

そこで、最近は関節包内運動を用いた

関節の調整を皆様に伝授しています(*‘∀‘)

 

これなら複雑な姿勢になる事も

痛い思いをすることも

誰かの手を借りることもあまりありません。

 

 

関節内で骨を回旋させるだけ(^^)/

とても簡単です♡

少しの関節の引っ掛かり程度なら

それだけで軽くなります。

 

 

もちろん、

強い痛みや硬い身体が

それだけで激的に変わるわけではありません。

 

効果を実感できない人もいます。

 

 

でも、日ごろ動かさない部分を

動かさない動きで刺激する。

 

それだけでも

凝り固まった体には刺激です(^-^)

 

やらない1週間より

やった1週間の方が

きっと身体は良い方向に向くはず!

 

それが1㎜の変化でも

大切な事(*^^*)

 

そしてなにより

「自分では何もできない」では無く

「自分で出来ることがある」のが大切。

 

今年は

こつこつ

何か小さなことでも

続けられる年にしたいと思います♡

あけましておめでとうございます!

2023.01.07

 

みなさま

2023年はどのように迎えられたでしょうか(*‘∀‘)

 

 

4日よりTryQは営業しておりますが

赤間神宮の前を送迎で通ると

まだまだ初詣の列がありました(*^-^*)

 

屋台も出て

賑わっているところをみると

嬉しい気持ちになりますね♡

 

 

TryQ玄関のウェルカムボードも

お正月仕様にしてみました(^^)/

 

初詣行けない方も多く

1人暮らしの方は

お正月モードを味わえていないことも

ある様子(*_*)

 

TryQに来て

季節を感じられるように

気持ちばかりですが

イベントごとは大切にしています。

気持ちばかりですがね…(笑)

 

 

記憶力

空間認知能力

手指の巧緻性

色んな事を鍛えるのに

福笑いがとても良い!

 

という事に気が付きまして。

昔の人は

楽しみながら健康に良い事を

よく思いついたものです(*^^*)

 

そして出来上がった顔を見て

みんなで笑う!

免疫力までアップできる!

 

なんとも素晴らしいこのお正月遊び。

今の子供たちがあまりやらないのは

もったいないなぁと思いました( ;∀;)

 

 

来年は

うちでもやろう。(笑)

 

 

さてさて

今年はうさぎ年🐇

 

TryQに係る皆様の

仕事・プライベートが

高く跳躍できる年になりますように♡

 

ゆきゆきゆき!

2022.12.19

 

さむーい週末です( ;∀;)

 

最近は、突然冬らしくなって

冷え込む日が増えてきましたね…。

 

 

TryQでは最近

寒さのせいで身体が思うように動かないー!

 

と言われる方が増えてきました。

普通に暮らしていても

動くのが億劫になってしまうこともある中

脳卒中などの後遺症を抱えている方は

特に、麻痺が残存している側の

コントロールが難しくなります。

 

あまり身体を冷やしすぎないように

着る物や環境の整備も

暮らしの中ではとても大切になってきます。

 

 

あとは、筋肉をつけて

代謝を上げて

自分で自分を温められるようになるという事も

とても大切な事です(^-^)

 

みなさんは

身体の中で

刺激をすると代謝が上がる細胞があるのを

ご存知でしょうか?

 

 

「褐色脂肪細胞」というもので

肩甲骨の周囲に多く存在すると

言われています。

 

実際に、肩甲骨をしっかりと動かす運動をすると

次第に身体がポカポカしてきます(*‘∀‘)

 

ずっと座っていることが多い方でも

肩を回す運動なんかは

そのまま行うことが出来るので

とてもおススメです(*‘∀‘)

 

 

TryQでは

トレーニングの導入として

最初に必ず肩甲帯周囲の運動を行うようにしています♡

 

 

無理やり動かすのではなく

動かせる状態を作ってから

トレーニングを行うことが怪我の予防にも

繋がりますからね♡

 

 

 

今年も残すところあと半月!

身体を壊さないように

駆け抜けましょうっっ♡

師走!師匠も走る年末です!

2022.12.10

気が付けば、12月も半ばに差し掛かっております!

 

急に寒くなって

体調を崩す人も多くなってきましたが

皆さま、いかがお過ごしでしょうか(^^)

 

 

TryQは寒さに負けない身体づくりという事で

皆さま、運動に精を出しておられます♡

 

 

特に、下肢の筋肉は量が多いので

しっかり鍛えておく必要があります!

 

 

若い人であればスクワットなんかで

ももや臀部を鍛えると

代謝も上がり、良い状態を保ちやすいです(^^)

 

痩せたい!

って思ってる方は

取り合えず、正しいスクワットを継続してみると

少しずつ体が変わってきますよ(*‘∀‘)

 

 

が、年齢を重ね、

特に身体に痛い部分が多い方達となると

話は少し違ってきます。

 

 

もちろん、大きな筋肉を鍛えた方が良いのは

変わらない事なんですが…

特に集中的に意識して動かしておかないと

うっかり転倒に繋がってしまう筋肉があります!

 

 

それが下腿三頭筋や前脛骨筋などの

足首を動かす筋肉(^^)/

 

ここが弱くなってたり、動かす機会が減ると

浮腫みや冷え、夜間のこむら返りに繋がります。

 

 

という事で

TryQでは最近

重点的にこの、足関節周囲をみんなで意識して

動かすようにしています(*‘∀‘)

 

1人じゃできなくても

皆がやってたら

なんとなく、やろうかな…って

気持ちになりますもんね(^.^)♡

 

 

あと少し!

2022年を元気に駆け抜けましょう!(^^)!

スポーツの秋(^^)/

2022.11.19

TryQの季節といっても過言ではないのでは

無いでしょうか。

 

本日も、コンビニによると

カッコいいですね!

なにかスポーツされてるんですか?

 

と、店員さんに声をかけて頂き

ルンルン気分の新田がお届けしています。(笑)

 

 

コンビニの店員さんって

お客様との距離感の合わせ方

とても難しいだろうなぁと思います。

 

最低限の仕事だけしてたら良いんだ!

と余計なコミュニケーションを嫌う

お客さまもいるだろうし

必要以上に丁寧なサービスをして当然だ!

と考えているお客さまもいるだろうし。

 

 

そんな中で、常に笑顔で

丁寧な接客をしている店員さんがいると

プロ意識を感じ、とても刺激されます(^-^)

 

今日、TryQでもお客様に

「ここの売りはなんですか?」

と聞かれたので

「スタッフと、来てくださるお客様

ここにいる ”人” です」

と、お答えしたところ

「私も、そう思ってたの」

とお返事して頂けました(^-^)

 

 

もちろん、運動や知識、コンディショニングの手技

など、専門的な部分に関しても

”質” ”quality”の良いものを提供したいという信念のもと

TryQには「Q」が入っているんですが

やっぱり、集まってくれる”人”によって

支えられているなと思います(*^-^*)

 

 

 

 

さてさて!

ワールドカップも始まり

東亜大学は

来週からインカレです!

 

みんなでスポーツで

盛り上がりましょう!!!!

 

いくつになっても!

2022.11.12

何歳になっても元気で過ごしたいものです♡

 

日本は長寿の国ですが

健康寿命となると

またきっと

数字が変わったりするのではないでしょうか。

 

 

若いころに思い描いていた

理想的な年の重ね方が出来ている人というのは

少ない気がします。

 

 

もちろん、若い人でも

理想的な1年後、理想的な明日を

過ごせている人はきっと少ない。

 

少しでも自分の描く理想に近づくために

みんな日々努力をしているのかなぁと

思う今日この頃です。

 

 

 

まぁ、持病一つもなく

痛いところも一つも無く

金銭的にも精神的にも

家族にも恵まれて

不満なんて一つもない人生を手にしている人は

凄く少ないのかもしれません。

 

理想を高く持つのは大切なことかもしれませんが

高すぎると、今の自分の置かれている状況の中の

小さな幸せに気が付けない可能性もあります。

 

 

TryQにも、もちろん

どこか痛い、思うように動けない。

そんな悩みを持つ方々がたくさんおられます。

 

 

でも、諦めてない!

だから頑張ってる人がたくさん!

 

頑張ってる人を見ると

「わたしも!」ってなる人が多い(*‘∀‘)

 

相乗効果です!

 

 

杖が無いと歩けない。

→「杖があれば歩ける」

 

考え方の変換。

ネガティブにとらえようと思えば

どこまでもネガティブにすることが出来ます。

 

でもそれじゃモチベーションは上がらない。

 

気持ちに余裕のある時だけでも

口から出る言葉を

ポジティブなものに変換できたら

気持ちもきっと変わるはず!

 

 

「運動してても全然変わらない。

近くのスーパーにも歩いていけない。」

 

そう嘆いている人がいました。

でも、その方、

通い始めたころは寝返りすらうてないくらいに

腰が痛くて、起き上がるのに数分かかってました。

 

いまは痛みを訴えられる事、ほとんどないんです。

動作はゆっくりですが起き上がりは数秒で出来ます。

 

「出来ない事」って目立つんですよね~。

「出来るようになってる事」って

気付かないんですよね~。

 

だから、私たちがそれに気づいて

教えてあげられると

皆さんも、自分の変化に気が付きます。

 

 

そんな任務を日々頑張って遂行しております!(笑)

 

 

TryQは

小さな幸せを見つけられる

そんな場所でありたいと思ってます♡

秋深し隣は何をする人ぞ

2022.11.05

こんにちは(*‘∀‘)

 

 

さあ!

いよいよ明日に迫ってまいりました!

下関海峡マラソン!

天候も良さそうで何よりです(^^)/

 

TryQからは

私、新田が一人、2㎞の部です(^^)/♡

 

暖かい声援をお待ちしてます(笑)

 

 

 

そして天気の良い日が続いて日中は

暖かいですね☼

朝晩は冷えるようになってきました( ノД`)

 

 

布団から出たくない日も増えてきました。

 

 

 

それでも…それでもですね

毎日うちに来るのが楽しみだと言って

嬉しそうに通ってきてくれるお客様たちが

たくさんいます(*‘∀‘)♡

 

その日の状態に応じて

身体のメンテナンスをして…

 

 

自分に合った運動を選択して

 

 

しっかりと筋肉と姿勢を意識して

 

 

紅葉狩りに行った気分になって(笑)

 

楽しい時間を下さるお客様たちに

感謝感謝の日々です♡

 

「自分のため」ってなかなか

頑張れないんですよね。

 

 

「だれかのために頑張る」

それがTryQの理念でもあります(^^)/

 

 

それを日々感じさせてくれる

お客様、スタッフのみんなに感謝感謝です!

いよいよ迫ってきた!

2022.10.29

海峡マラソンが間近に迫ってきましたね!

 

 

街中では、ランニングしている方達を

例年のごとくたくさん見るようになりました(^^)/

 

 

新田は今年

小学4年生の息子と一緒に2㎞のファンランに

参加します(*^-^*)

 

水泳しかしてこなかったので

陸上はとても苦手ですが

楽しめるように頑張りたいと思います♡

 

 

 

そしてそして

ハロウィンも近づいています(*‘∀‘)

 

都会の方ではイベントなどもあり

今年は盛り上がりそうな予感ですが…

下関はどうなんでしょう(*‘∀‘)

 

 

この土日、下関市内は

グルメフェスを海峡広場でやっておりますね(^^♪

 

仮想して参加する方も

いるのかしら!(^-^)

 

当日、デイサービスの現場では

スタッフたちが気持ちばかりの

仮装をする予定ではあります(*‘∀‘)

 

皆さんに喜んでいただけると良いなあ♡

 

今は仮装せずとも

加工でどうにかなる時代!(笑)

時代の進化ってすごいですね(*_*)

↑こんなん見たら

心臓止まってしまいそうな方もいるので

ここだけの秘密にしておきましょう(笑)

 

 

皆さま!

良い週末、良いハロウィンを!

〇〇の秋…

2022.10.15

いよいよ秋本番!

だんだんと街が

黄色やオレンジに染まってきましたね♡

 

新米

いも

くり

かぼちゃ

 

もうすでにたくさんの

秋スイーツやおかずのレシピが

テレビやSNSなどで

目に飛び込んできます(*‘∀‘)

 

美味しいものをたくさん食べて

元気でいましょう♡

 

寒くなってくると

動きたくなくなることも増えますよね(´;ω;`)

 

お友達と誘い合わせたり

デイサービスの様なお迎えがあるシステムを

上手に利用することで

定期的な運動機会を維持することも

大切です(^^♪

 

 

最近は、近所の中学校や

幼稚園、保育園が

運動会をしていることが多く

日曜日がにぎやかです(^^♪

 

やっぱり、子供が元気だと

街が元気な感じがしますね(^^)/✨

 

 

これからますます寒くなっていくみたいですが

自分で自分の身体を温められる人で

いられるように

ビシバシ頑張りましょう(^^)/

 

 

 

ちなみにこれ

ロック画面にすると

幸せが訪れるとか訪れないとか…

 

 

 

 

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