さぁ！

市内の小学校は

運動会シーズンです(*‘∀‘)

送迎中に通った小学校も

いくつか運動会の真っただ中でした♡

 

応援に来たお友達と思われる姿や

中学生の姿もあり

やっと当たり前の賑やかな

運動会が戻ってきたんだなぁと

嬉しい気持ちになりました(^^♪

 

 

まだ、食事を摂るところは少ないようで

午前中で終わる為

以前に比べると競技数なんかも少ないですが

たくさんの家族や近隣の方に

応援してもらいながら

走れる小学生たちは幸せですね( *´艸｀)

 

 

先日、インスタグラムの投稿で

QOL〈クオリティ　オブ　ライフ〉

について語ってみたのですが

 

ささいな事を幸せだと思えるのが

幸せなんだという事に気付きました(^^)/

 

 

 

今日の利用者様の中に

肺を患っている方がいて

最近、とても苦しそうです。

 

動くとキツイ…と

少し歩いただけでとても辛そうです。

少し、というのは

ほんの数メートル。

目の前に見えている椅子まで歩くと

もう息が上がって、当分休まないと

思うように呼吸が出来ていません。

 

 

トライクのお迎えの時にも

「車に乗る」という行為が

その方にとっては、とても重労働。

 

それでも

週に1回、運動のため来られます。

 

きついから、動きたくない

家で寝てれば楽なのに…

 

そういう気持ちになってしまう方も

多いのではないかと思うのですが

この方は、とても強い。

 

「きついんだけど、自分の為」

「運動すると気持ちが良い」

「来てよかったと思える」

 

そう言って

毎週頑張っておられます。

 

 

そんな強い方と出会えた私たちも

幸せだし

その意思を支えてくれる家族がいることも

幸せだなぁと感じるわけです。

 

 

そりゃぁもちろん

「元気だったらもっと

こんなことが出来たのに」

と、思うことの方が多いかもしれません。

 

今、自分が置かれている状況の中で

幸せを見出すことのできる人で

ありたいなと思います。

 

 

毎日、たくさんの人と接するこのお仕事は

色んな考え方を学ばせてくれます。

 

同じ事柄に対しても

感じ方は人それぞれ。

 

なるべくなら

ポジティブな方向を向いていたいものですね♡

 

 

 

 

 

 

長いGWが終わり

体重計に乗るのが怖いと思って

現実から目を背けている

そこのあなた！

 

怖がらず乗りましょう。(笑)

 

一時的に増えた体重は

食べた分の質量と

味の濃い料理によって吸収された塩分による

浮腫みが原因です(^^)/

 

そのあと、普通の食事に戻せば

自然ともとの体重に戻ります(^^♪

 

この時重要なのが

「何キロ増えたのか」

「もとの体重が何キロなのか」

知らなければ

急に突き付けられた数字に

驚愕して

また体重計に乗らない日々が始まるだけです。

 

なので！

私は、GWは楽しむと決めて

たーーーーくさん美味しいものを食べて

色んな友人と会って楽しんできました♡

ずっと行きたかった場所にドライブしたり

コストコで気になってた物でパーティーしたり♡

食べ続けなければ、いつかは戻る！

楽しむ時には楽しむ！

ストレスを溜めてしまうのが一番よくないですよね(*_*)

 

 

健康面で言うと

血圧もそうですね(^.^)

 

何か異常が起きた時に測っても

日頃の血圧が分からなければ

その人にとってその数値が

異常なのか、想定の範囲内なのか

わかりませんよね(*_*)

 

 

日頃、動いていない人が

急に動き始めた時に感じる疲労感が

当たり前なのか、異常なのか。

 

 

なんでも「指標」というものは

とても大切です(^^♪

 

 

「変わらないもの」というのは

実はとても大切な事。

 

変化を知る為には

日々、計測が大事です(*‘∀‘)

 

 

夏までに体重を思うようにコントロールする為に

まず！

体重計に乗っていない人は

毎日乗って記録することから始めましょう!(^^)!

 

お正月明けの投稿に引き続き

連休明けというのは

ダイエット開始にはちょうど良いです♡(笑)

 

しっかり食べた分、代謝が上がっているので

少し食事を意識するだけで

痩せやすくなっていますよ！(^^)/

いまがチャンス！

一緒に頑張りましょう～♡

 

 

やってきました！

ゴールデンウィ――――――ク‼‼‼

 

送迎の時、車が多いのは

このせいですね！(笑)

 

世の中9連休の人も

いるとかいないとか…♡

 

 

子供の日。

私はちまきが大好きなんですが

この時期しかどこでも売ってないので

一年中食べれるようになりたいというのが

私の願いです。

それにしてもこの加工↑

もはや誰だか分かりませんね。

 

 

そして、毎年恒例

TryQといえば幸せのツバメちゃん♡

巣立ったあと、台風で家が少し崩れていたのですが

見事に崩れていた部分を修復して

今年もきちんと生活されています。

 

 

 

さて、暑くなってきて

水分補給がとても大切な季節がやってきました。

 

最近、私はまたEAAを積極的に摂取するようになりました。

 

プロテインは、薬局やコンビニなどでも

手軽に購入できるようになってきましたが

EAAはまだまだ認知度も低く

ネットでの購入が主体となりますね(*_*)

 

 

スッキリしていて今からの季節

飲みやすいですよ(^.^)

 

ちなみにこの

ネイチャーカンさん。

 

注文ごとに植樹というプロジェクトを行っています。

5月20日は「森林の日」だそう。

 

美味しく、そして環境づくりにも参加できるという

なんとも素敵な試みです(^^)/♡

 

まわしものではありません。

ただのおすすめです。(笑)

 

 

と、いう訳で

熱中症対策は今のうちから！

飲みやすい飲み物をしっかりと飲んで

夏に負けない体力をつけておきましょう♡

 

新しい月

年度が始まって2週間が過ぎましたね(^.^)

 

新社会人、新入学生のみなさん

頑張ってますか～(^^)/

 

 

楽しい毎日を過ごしている人もいれば

毎日覚えることだらけで

押しつぶされそうになっている人も

いるかもしれません。

 

毎日がどうすれば充実するか

早くその仕事に対して一人前になれるか

考えて過ごすのは

とても疲れますよね。

 

憧れの先輩や

尊敬できる上司を見つけて

背中を追うのも大切ですが

自分らしく輝ける働き方を見つけるのも

大切です(^^)/

 

 

なにより自分を大切に

無理をしないで頑張りましょうね♡

 

 

完璧に見える先輩や

とっても怖い上司にも

失敗ばかりの一年目はあったはずですよ！(笑)

 

 

 

 

そして

TryQにも新入社員が入っています♡

 

元気に毎日頑張る姿に

こちらも元気をもらっているところです(^^)/

 

来た人に

「元気になった」「来てよかった」と言って

帰って行ってもらえるのが

私たちの喜びです(^-^)

 

 

特に私たちの職種は

お客様のお顔がすぐに見えます。

 

その一瞬一瞬の反応を

リアルタイムで感じることが出来る

とてもありがたいフィードバック。

 

その分、一言一句、自分の言動に

気を付けないといけないという

緊張もありますがね(‘_’)

 

 

人の表情を読むことが

大切な接客業。

 

マスクが外れ

笑顔のコミュニケーションが増えた世の中で

また更に一段階上の

素敵なサービスを提供していきたいなと

思います(^-^)

 

 

新たな道を進む皆様！

型にはまらず

柔軟に柔らかく

過ごしましょう(^^)/

 

 

新入社員と共に

トライクスタッフも

まだまだ成長し続けますよ♡

 

今年度も

宜しくお願い致します(^^)/♡

 

 

新年度ーーーーーーーー‼‼‼‼‼‼

 

始まってしまいました！

ついに新年度(*‘∀‘)

 

とにかく1日1日が早いですね！

そして

桜が綺麗に咲いて

とても素敵な4月のスタートとなりました♡

 

 

新入社員も増え

TryQは

ますますパワーアップしますよ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

先日、下関一のお花見スポット

「戦場ヶ原」へ行ってみました♡

 

昼間もかわいい桜ですが

夜もやっぱり素敵でした…♡

宴会を楽しむ人、屋台に並ぶ人、写真を撮る人

 

やっぱり賑やかなのが楽しいです(^^♪

ひろさんなら

もっと綺麗に撮れるんだろうなと思いながら

パシャパシャと私も写真を撮りました。(笑)

 

赤間通りも綺麗に満開♡

唐戸までの道を華やかにしてくれてました♡

 

そして、なにげに私が毎年楽しみにしている

彦島山中地区の道端に咲くチューリップ🌷

本当にただの道端なのですが

いつも丁寧にお世話をされている男性が居て

四季折々のお花を楽しませて頂いています。

 

 

名前も顔も存じませんが

きっと心の綺麗な優しい方なのだろうと

思っています( *´艸｀)

 

 

春を愛する人は

心清き人。

 

 

という歌もありますが

本当にそうですね(^.^)

 

 

あっ！

それで思い出しましたが

私の好きな言葉。

 

相田みつをさんの言葉を

みなさまにお伝えして

今日のつぶやきは終わりにしたいと思います(笑)

 

 

「美しいものを　美しいと思える

あなたの心が美しい」

 

自分の心が穏やかで、余裕があって

妬むわけではなく

純粋に「美しさ」を感じとれる

そんな人間でありたいと思う。

 

私が大切にしている言葉です。

 

そんな余裕がない日も

たくさんありますが(笑)

 

新しく始まる今年度！

自分を見つめなおし

人にも自分にも優しく過ごせるように

努力したいと思います( *´艸｀)

 

では、また次回…♡

いつの間にか

3月も半分以上が過ぎ…。

高校生も

中学生も

小学生も

卒業してしまいました。

 

 

おめでとうございます(^^)/♡♡♡

 

新たな門出☆

おめでたい限り(^-^)

 

 

今から始まる新生活。

新しい会社や学校。

新しい土地での生活…

ワクワクやドキドキが

待っていますね♡

 

 

トライクでも

春から

どんな楽しい出会いが待っているか

今から楽しみ(^^♪

 

 

ご利用希望者さまの

体験や見学、いつでも大歓迎です(*‘∀‘)

 

身体を鍛えて

脳みそを鍛えて

機能性をあげて

バランス感覚を養って

 

とにかく人間が

鍛えられるところは鍛えます。(笑)

 

そして

お花見や旅行

友人や家族とのイベント。

 

楽しい事を

全力で楽しむために

今を頑張りましょう♡

一月は行く

二月は逃げる

三月は去る

 

正月から3月までは行事も多く

あっという間に過ぎてしまうことを

表しています(*‘∀‘)

 

 

まさに！気が付けば2月！

こないだまでお正月気分だったのに

もう2月です。

ただでさえ28日しかないのに

天皇誕生日も2月になり

より短くなったイメージのある2月です。(笑)

 

 

前回の投稿で

お正月太り解消について呟いてみました。

 

 

実践された方はおられたでしょうか(^^)/

2月はまた、ValentineDay♡もありますね。

 

スポーツをやっているお子さんのいる方達は

今からの時期、卒団式など。

 

卒業祝いや、引っ越し、転勤などで

送別会なんかもあるかな？

 

なにかとイベントには

「食」がまとわりついてきます。

 

 

本気で身体を変えたいと思っている時の

「食」が絡む誘い。

断る訳にもいかないし

でも食べてしまって体重が増えるのも怖い。

 

 

なにを隠そう、新田も

節制してても

一度食べ始めると

ストップが効かなくなるタイプです。(笑)

 

なので、最近は

食事の予定がある日以外の食事管理を

徹底して

予定が入っている日は何も気にせず

楽しむことにしています。

 

むしろ、その日があるから

その他の節制を頑張れる！

のモチベーションです(^^)/

 

そして、トータルで

1か月後、体重が落ちていたら〇

変わってなければ

「あんなに食べる予定が入ったのに

維持できてる！増えてない！」

とポジティブに捉えるように

気持ちを変えてみました(^^)/

 

痩せたい人にとって

「変わっていない」という事は

とてもストレスかもしれませんが

ゆっくりとしたペースで

確実におちた体脂肪は

そう簡単には戻りません(^^)/

 

一気に落ちた体重は

ただの水分と筋肉。

 

代謝も落ちるし

浮腫み体質なら、

食事を元に戻したとたんに

リバウンドしてしまいます。

 

夏になって

そんな意味のないダイエットを

急いでやるよりは(笑)

夏ごろにちょうど

「維持できる目標」を達成できるように

今からゆっくり食事と生活を

見つめ返してみてはいかがでしょう(^^)/

 

 

私も

忙しいを言い訳に

年が明けてからは

トレーニングが出来ておらず

代謝が下がり

体重が落ちづらくなってきました。

 

今月からトレーニング再開(^^)/

 

生活を振り返ってみることで

体重コントロールが上手くいかない理由も

分かってくるかもしれませんよ(^.^)

 

 

一緒にゆっくりペースで

綺麗になりましょう♡

 

こんにちは♡

 

正月休みも終わり

はや2週間…

 

思うように増えた体重が戻らないあなた！

落ちっぱなしの体力が

戻らないあなた！(笑)

 

 

脂肪1kg増やすのに

なんと7000㎉も必要だってご存知でしたか？？

 

人間、基礎代謝や日常生活で

1500㎉程度消費している人が多いと思います。

 

1日の食事で2000㎉摂ったとしたら

オーバーしているのは　500㎉程度

7000㎉に達するのには14日もかかります。

 

毎日500㎉オーバーし続けたら…の話ですよ(*‘∀‘)

 

 

逆に考えると

たったの数日で２～３kg増えて

嘆いている方。

 

本当に7000㎉×２～３倍のカロリーを

数日でオーバーするほど摂取しましたか？

 

きっと無理です。(笑)

 

 

じゃあ現実に増えているこの数字は

なんなのよ！と思ったあなた。

 

ズバリ。浮腫みです( ;∀;)

 

もちろん、多少オーバーして

脂肪が付いてしまっている部位もあるかとは

思いますが増えた数字すべてが脂肪になっているわけでは

ありませんのでご安心を！(^^)/

 

じゃぁ、どう解消していくか。

 

 

①ストレッチなどで循環を良くして老廃物を排出しやすくする

(体の硬さは循環不全を起こします)

②ずいぶんをしっかり摂って不要な水分を外へ出す

(浮腫むから水分を控えるのは間違い！しっかり飲んで出す！)

③塩分を控えめにして、これ以上浮腫まないようにすること

(体の中の塩分濃度が高くなると、薄めるために水分を溜め込みます)

④日常のなかで、少し身体を動かす時間を増やす

(無理な運動は続きません。意識を変えるだけでも効果あり！)

⑤食事を極端に減らしすぎない

(暴飲・断食の繰り返しは悪循環のもと！)

 

 

です(*‘∀‘)

たくさんある様に思いますが

1つ1つは小さな事の積み重ね。

 

急に増えた体重はだいたい浮腫み。

それを知っているだけでも

気持ちが軽くなると思いますので

知っておいて損はなし(^^)/

 

 

ぜひ、ご参考までに♡

こんにちは

 

年が明けてから

暖かい日が多かったですが

来週から寒くなるそうですよ…

 

 

最近は

自分で身体をほぐす方法について

お客様とお話する機会が多いです(*‘∀‘)

 

 

モチベーションの高い方が多くて

嬉しい限りです♡

 

ですが、やはり

若い人たちと同じようには

動かせない…

身体が硬すぎて

ストレッチを掛けられるほど

自分で身体を動かせない…

痛くてストレッチ肢位が取れない…

 

などなど。

原因は様々ですが

しっかりとコンディショニングやストレッチを

正しく行うというのは

実はとても難しい事。

 

私たちでも、鏡などで時折姿勢を確認しないと

気が付いたら姿勢が崩れていることがあります。

 

 

特に今の様な寒い冬や

天候が悪い時には体が重く痛むことが多いようです。

 

そこで、最近は関節包内運動を用いた

関節の調整を皆様に伝授しています(*‘∀‘)

 

これなら複雑な姿勢になる事も

痛い思いをすることも

誰かの手を借りることもあまりありません。

 

 

関節内で骨を回旋させるだけ(^^)/

とても簡単です♡

少しの関節の引っ掛かり程度なら

それだけで軽くなります。

 

 

もちろん、

強い痛みや硬い身体が

それだけで激的に変わるわけではありません。

 

効果を実感できない人もいます。

 

 

でも、日ごろ動かさない部分を

動かさない動きで刺激する。

 

それだけでも

凝り固まった体には刺激です(^-^)

 

やらない1週間より

やった1週間の方が

きっと身体は良い方向に向くはず！

 

それが1㎜の変化でも

大切な事(*^^*)

 

そしてなにより

「自分では何もできない」では無く

「自分で出来ることがある」のが大切。

 

今年は

こつこつ

何か小さなことでも

続けられる年にしたいと思います♡

 

みなさま

2023年はどのように迎えられたでしょうか(*‘∀‘)

 

 

4日よりTryQは営業しておりますが

赤間神宮の前を送迎で通ると

まだまだ初詣の列がありました(*^-^*)

 

屋台も出て

賑わっているところをみると

嬉しい気持ちになりますね♡

 

 

TryQ玄関のウェルカムボードも

お正月仕様にしてみました(^^)/

 

初詣行けない方も多く

1人暮らしの方は

お正月モードを味わえていないことも

ある様子(*_*)

 

TryQに来て

季節を感じられるように

気持ちばかりですが

イベントごとは大切にしています。

気持ちばかりですがね…(笑)

 

 

記憶力

空間認知能力

手指の巧緻性

色んな事を鍛えるのに

福笑いがとても良い！

 

という事に気が付きまして。

昔の人は

楽しみながら健康に良い事を

よく思いついたものです(*^^*)

 

そして出来上がった顔を見て

みんなで笑う！

免疫力までアップできる！

 

なんとも素晴らしいこのお正月遊び。

今の子供たちがあまりやらないのは

もったいないなぁと思いました( ;∀;)

 

 

来年は

うちでもやろう。(笑)

 

 

さてさて

今年はうさぎ年🐇

 

TryQに係る皆様の

仕事・プライベートが

高く跳躍できる年になりますように♡