長いGWが終わり
体重計に乗るのが怖いと思って
現実から目を背けている
そこのあなた!
怖がらず乗りましょう。(笑)
一時的に増えた体重は
食べた分の質量と
味の濃い料理によって吸収された塩分による
浮腫みが原因です(^^)/
そのあと、普通の食事に戻せば
自然ともとの体重に戻ります(^^♪

この時重要なのが
「何キロ増えたのか」
「もとの体重が何キロなのか」
知らなければ
急に突き付けられた数字に
驚愕して
また体重計に乗らない日々が始まるだけです。
なので!
私は、GWは楽しむと決めて
たーーーーくさん美味しいものを食べて
色んな友人と会って楽しんできました♡






ずっと行きたかった場所にドライブしたり
コストコで気になってた物でパーティーしたり♡
食べ続けなければ、いつかは戻る!
楽しむ時には楽しむ!
ストレスを溜めてしまうのが一番よくないですよね(*_*)
健康面で言うと
血圧もそうですね(^.^)
何か異常が起きた時に測っても
日頃の血圧が分からなければ
その人にとってその数値が
異常なのか、想定の範囲内なのか
わかりませんよね(*_*)
日頃、動いていない人が
急に動き始めた時に感じる疲労感が
当たり前なのか、異常なのか。
なんでも「指標」というものは
とても大切です(^^♪
「変わらないもの」というのは
実はとても大切な事。
変化を知る為には
日々、計測が大事です(*‘∀‘)
夏までに体重を思うようにコントロールする為に
まず!
体重計に乗っていない人は
毎日乗って記録することから始めましょう!(^^)!
お正月明けの投稿に引き続き
連休明けというのは
ダイエット開始にはちょうど良いです♡(笑)
しっかり食べた分、代謝が上がっているので
少し食事を意識するだけで
痩せやすくなっていますよ!(^^)/
いまがチャンス!
一緒に頑張りましょう~♡
やってきました!
ゴールデンウィ――――――ク‼‼‼
送迎の時、車が多いのは
このせいですね!(笑)
世の中9連休の人も
いるとかいないとか…♡
子供の日。
私はちまきが大好きなんですが
この時期しかどこでも売ってないので
一年中食べれるようになりたいというのが
私の願いです。

それにしてもこの加工↑
もはや誰だか分かりませんね。
そして、毎年恒例
TryQといえば幸せのツバメちゃん♡

巣立ったあと、台風で家が少し崩れていたのですが
見事に崩れていた部分を修復して
今年もきちんと生活されています。
さて、暑くなってきて
水分補給がとても大切な季節がやってきました。
最近、私はまたEAAを積極的に摂取するようになりました。
プロテインは、薬局やコンビニなどでも
手軽に購入できるようになってきましたが
EAAはまだまだ認知度も低く
ネットでの購入が主体となりますね(*_*)
スッキリしていて今からの季節
飲みやすいですよ(^.^)

ちなみにこの
ネイチャーカンさん。
注文ごとに植樹というプロジェクトを行っています。
5月20日は「森林の日」だそう。
美味しく、そして環境づくりにも参加できるという
なんとも素敵な試みです(^^)/♡
まわしものではありません。
ただのおすすめです。(笑)
と、いう訳で
熱中症対策は今のうちから!
飲みやすい飲み物をしっかりと飲んで
夏に負けない体力をつけておきましょう♡
▶
そして3月が去りました。
2023.04.01
新年度ーーーーーーーー‼‼‼‼‼‼
始まってしまいました!
ついに新年度(*‘∀‘)
とにかく1日1日が早いですね!
そして
桜が綺麗に咲いて
とても素敵な4月のスタートとなりました♡
新入社員も増え
TryQは
ますますパワーアップしますよ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
先日、下関一のお花見スポット
「戦場ヶ原」へ行ってみました♡

昼間もかわいい桜ですが
夜もやっぱり素敵でした…♡
宴会を楽しむ人、屋台に並ぶ人、写真を撮る人
やっぱり賑やかなのが楽しいです(^^♪

ひろさんなら
もっと綺麗に撮れるんだろうなと思いながら
パシャパシャと私も写真を撮りました。(笑)
赤間通りも綺麗に満開♡
唐戸までの道を華やかにしてくれてました♡

そして、なにげに私が毎年楽しみにしている
彦島山中地区の道端に咲くチューリップ🌷

本当にただの道端なのですが
いつも丁寧にお世話をされている男性が居て
四季折々のお花を楽しませて頂いています。
名前も顔も存じませんが
きっと心の綺麗な優しい方なのだろうと
思っています( *´艸`)
春を愛する人は
心清き人。
という歌もありますが
本当にそうですね(^.^)
あっ!
それで思い出しましたが
私の好きな言葉。
相田みつをさんの言葉を
みなさまにお伝えして
今日のつぶやきは終わりにしたいと思います(笑)
「美しいものを 美しいと思える
あなたの心が美しい」
自分の心が穏やかで、余裕があって
妬むわけではなく
純粋に「美しさ」を感じとれる
そんな人間でありたいと思う。
私が大切にしている言葉です。
そんな余裕がない日も
たくさんありますが(笑)
新しく始まる今年度!
自分を見つめなおし
人にも自分にも優しく過ごせるように
努力したいと思います( *´艸`)
では、また次回…♡
一月は行く
二月は逃げる
三月は去る
正月から3月までは行事も多く
あっという間に過ぎてしまうことを
表しています(*‘∀‘)
まさに!気が付けば2月!
こないだまでお正月気分だったのに
もう2月です。
ただでさえ28日しかないのに
天皇誕生日も2月になり
より短くなったイメージのある2月です。(笑)
前回の投稿で
お正月太り解消について呟いてみました。

実践された方はおられたでしょうか(^^)/
2月はまた、ValentineDay♡もありますね。
スポーツをやっているお子さんのいる方達は
今からの時期、卒団式など。
卒業祝いや、引っ越し、転勤などで
送別会なんかもあるかな?
なにかとイベントには
「食」がまとわりついてきます。
本気で身体を変えたいと思っている時の
「食」が絡む誘い。
断る訳にもいかないし
でも食べてしまって体重が増えるのも怖い。
なにを隠そう、新田も
節制してても
一度食べ始めると
ストップが効かなくなるタイプです。(笑)

なので、最近は
食事の予定がある日以外の食事管理を
徹底して
予定が入っている日は何も気にせず
楽しむことにしています。

むしろ、その日があるから
その他の節制を頑張れる!
のモチベーションです(^^)/
そして、トータルで
1か月後、体重が落ちていたら〇
変わってなければ
「あんなに食べる予定が入ったのに
維持できてる!増えてない!」
とポジティブに捉えるように
気持ちを変えてみました(^^)/
痩せたい人にとって
「変わっていない」という事は
とてもストレスかもしれませんが
ゆっくりとしたペースで
確実におちた体脂肪は
そう簡単には戻りません(^^)/
一気に落ちた体重は
ただの水分と筋肉。
代謝も落ちるし
浮腫み体質なら、
食事を元に戻したとたんに
リバウンドしてしまいます。
夏になって
そんな意味のないダイエットを
急いでやるよりは(笑)
夏ごろにちょうど
「維持できる目標」を達成できるように
今からゆっくり食事と生活を
見つめ返してみてはいかがでしょう(^^)/
私も
忙しいを言い訳に
年が明けてからは
トレーニングが出来ておらず
代謝が下がり
体重が落ちづらくなってきました。
今月からトレーニング再開(^^)/
生活を振り返ってみることで
体重コントロールが上手くいかない理由も
分かってくるかもしれませんよ(^.^)
一緒にゆっくりペースで
綺麗になりましょう♡
こんにちは♡
正月休みも終わり
はや2週間…
思うように増えた体重が戻らないあなた!
落ちっぱなしの体力が
戻らないあなた!(笑)

脂肪1kg増やすのに
なんと7000㎉も必要だってご存知でしたか??
人間、基礎代謝や日常生活で
1500㎉程度消費している人が多いと思います。
1日の食事で2000㎉摂ったとしたら
オーバーしているのは 500㎉程度
7000㎉に達するのには14日もかかります。
毎日500㎉オーバーし続けたら…の話ですよ(*‘∀‘)
逆に考えると
たったの数日で2~3kg増えて
嘆いている方。
本当に7000㎉×2~3倍のカロリーを
数日でオーバーするほど摂取しましたか?
きっと無理です。(笑)
じゃあ現実に増えているこの数字は
なんなのよ!と思ったあなた。
ズバリ。浮腫みです( ;∀;)
もちろん、多少オーバーして
脂肪が付いてしまっている部位もあるかとは
思いますが増えた数字すべてが脂肪になっているわけでは
ありませんのでご安心を!(^^)/
じゃぁ、どう解消していくか。
①ストレッチなどで循環を良くして老廃物を排出しやすくする
(体の硬さは循環不全を起こします)
②ずいぶんをしっかり摂って不要な水分を外へ出す
(浮腫むから水分を控えるのは間違い!しっかり飲んで出す!)
③塩分を控えめにして、これ以上浮腫まないようにすること
(体の中の塩分濃度が高くなると、薄めるために水分を溜め込みます)
④日常のなかで、少し身体を動かす時間を増やす
(無理な運動は続きません。意識を変えるだけでも効果あり!)
⑤食事を極端に減らしすぎない
(暴飲・断食の繰り返しは悪循環のもと!)

です(*‘∀‘)
たくさんある様に思いますが
1つ1つは小さな事の積み重ね。
急に増えた体重はだいたい浮腫み。
それを知っているだけでも
気持ちが軽くなると思いますので
知っておいて損はなし(^^)/

ぜひ、ご参考までに♡
▶
あけましておめでとうございます!
2023.01.07

みなさま
2023年はどのように迎えられたでしょうか(*‘∀‘)
4日よりTryQは営業しておりますが
赤間神宮の前を送迎で通ると
まだまだ初詣の列がありました(*^-^*)
屋台も出て
賑わっているところをみると
嬉しい気持ちになりますね♡
TryQ玄関のウェルカムボードも
お正月仕様にしてみました(^^)/

初詣行けない方も多く
1人暮らしの方は
お正月モードを味わえていないことも
ある様子(*_*)
TryQに来て
季節を感じられるように
気持ちばかりですが
イベントごとは大切にしています。
気持ちばかりですがね…(笑)
記憶力
空間認知能力
手指の巧緻性
色んな事を鍛えるのに
福笑いがとても良い!

という事に気が付きまして。
昔の人は
楽しみながら健康に良い事を
よく思いついたものです(*^^*)
そして出来上がった顔を見て
みんなで笑う!
免疫力までアップできる!
なんとも素晴らしいこのお正月遊び。
今の子供たちがあまりやらないのは
もったいないなぁと思いました( ;∀;)
来年は
うちでもやろう。(笑)
さてさて
今年はうさぎ年🐇
TryQに係る皆様の
仕事・プライベートが
高く跳躍できる年になりますように♡